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睡前10分鐘練習陰瑜珈—「半蝴蝶」趴姿體式 相當於跑步1小時！堅持練可以細腰瘦肚！

「半蝴蝶式」（Half Butterfly Pose）是陰瑜珈中的一個靜態拉伸體式，主要針對髖部、腿後側筋膜、下背部等等進行深層伸展與放鬆，這個姿勢類似於「單腿前彎」，在陰瑜珈中的重點和要訣是需要長時間的停留，讓身體自然放鬆，而非積極用力的伸展。

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可愛版的「踏地鼠式超慢跑」來了！像地鼠探頭般輕輕落地 減少膝蓋衝擊、增強核心穩定、還能消耗脂肪助減肥

「踏地鼠式超慢跑」源自於日本跑步教練小出義雄的概念，後由日本馬拉松選手 青木孝之發揚光大！這種跑法靈感來自地鼠鑽出地面後快速縮回的動作，是一種特別又有趣味的慢跑方式，適合養成長期習慣，也可以幫助降低運動傷害風險。

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每次吃飽飽其實很傷身！對身體的8個危害和8個補救措施請get！

朋友聚會、過年過節是否讓妳不由自主的吃太飽？其實正常吃到7-8分飽就已經足夠支撐身體了，況且每次吃多，不僅整個人容易昏昏欲睡睏到不行，對於我們的心臟、血壓、腸胃都會有影響的，所以當覺得有飽足感時，不論吃多少了就立刻停下來吧，對健康絕對是有益處的。

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186cm腹肌王子《外傷重症中心》「肛門」秋英宇：太平洋寬肩、厚實胸肌和大長腿，被譽為穿制服最好看的演員！

從《玉氏夫人傳》到《外傷重症中心》這兩部目前最炙手可熱的韓劇中可發現一位清新帥氣的新生代演員面孔—秋英宇(又譯秋泳愚)，高大英挺的身材加上毫不生澀的自然派演技讓人不知不覺就被他圈粉！他到底是誰？為什麼如此爆紅？今天就讓我們一起來認識這位人氣急升、未來...

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抗流感、增強免疫力的飲食和運動處方來了！山藥牛肉湯、哈佛蔬菜湯食譜超慢跑/瑜珈/跳繩…運動訓練養成計畫

藝人大S流感併發肺炎驟逝的不幸消息喚醒了大家對於健康的重視，對抗流感和各種病毒，最關鍵的就是要提升我們的免疫力，除了疫苗打好打滿，平日的飲食和運動習慣也是壯大免疫力不可或缺的因素，推薦2道湯品食譜和運動訓練，讓我們一起跟著做，遠離可怕的病毒！

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大S流感併發肺炎猝逝 給我們的健康警訊：6個提升免疫力的生活習慣一定學起來！

2025過完年的開工日驚傳大S離世的消息相當令人惋惜，據悉是因日本旅遊而染上流感，進而併發肺炎猝逝，這同時也警惕著我們，平時一定要注重健康習慣的養成、尤其是免疫力的提升千萬不能輕忽！提供6個增強免疫力的生活習慣，一定要學起來！

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千萬別小看抖腳！儘管不優雅、卻是典型的NEAT活動，「NEAT非運動熱量減肥法」讓你不知不覺消耗熱量、輕鬆瘦下來

所謂的NEAT指的是「非運動熱量消耗的活動」，是指人體在非運動、非睡眠及非進食的狀態下，因日常活動而消耗的熱量，它包括所有不被歸類為正式運動的活動，比如像是走路、站立、抖腳、打掃房間…等等。

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每天超慢跑 肌肉量卻變少？那是因為妳沒做好這5件事！超慢跑增肌訓練一週計畫出爐

超慢跑是一種低強度的有氧運動，對於初學者或運動小白來說，每天進行可以輕鬆完成、且對心肺健康和燃脂效果都有幫助，但如果妳的目標是增加或維持肌肉量，就需要注意以下的因素：

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喉嚨爆痛、咳個不停、重度鼻塞…就讓治感冒天然神器「鹽蒸柳橙」解救妳！喝完第二天有感

天氣冷加上流感是否也讓妳中招了？喉嚨痛、咳個不停除了感冒藥，其實還有更天然有效的「食療」法可以幫助緩解症狀，小紅書最近盛傳，一位美國媽媽因為女兒感冒，嘗試朋友提供的「鹽蒸柳橙」方法：「把鹽巴撒在切開的柳橙上，然後蒸個幾分鐘就可以了。」美國媽媽表示...

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「空氣呼拉圈」是什麼？可以幫助減肥嗎？如何正確練習？與空氣跳繩效果哪個好？看本篇就對了

空氣呼拉圈是一種模擬呼拉圈運動的健身方式，實際上並沒有使用實體的呼拉圈，主要靠腰腹部的旋轉和擺動力量來模仿甩動呼拉圈的動作，用以達到鍛鍊的效果。

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年底聚餐尾牙爽吃不胖作弊大絕招！加碼隔日黃金48小時補救秘訣 減肥期的人通通學起來！

隨著過年氣氛愈來愈近，各式的聚餐尾牙不斷，想開心吃又不想長胖？分享暢快吃卻不會胖的作弊大絕招，以及、就算不小心吃多了，隔日黃金48小時也能補救的秘訣，減肥期的人通通學起來！

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天氣冷就想吃？守住冬天變胖最後一道防線：8個抑制豬癮小妙招請get！

天氣一變冷，就想來點熱的炸的烤的？如果正在減肥的人務必小心這些陷阱！為什麼天氣冷就想吃？因為身體需要額外的能量來維持核心溫度，吃東西的時候，特別是高熱量的食物能幫助身體產生熱量，提供保暖效果。

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減肥人晚上可以喝湯嗎？喝什麼湯瘦最快？3道寒流保暖刷脂湯做法來了！

晚上喝湯對於正在減肥的人是很有幫助的，特別是低熱量、低脂肪、高纖維的湯品，因為湯能夠增加飽足感、幫助控制晚餐攝取量，同時在冷冷的冬天還能暖身，但一定要避免喝高熱量的奶油湯或含大量糖、鹽、脂肪的湯品喔。

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腹肌和酒精我都要！買醉又要防胖、還可以減肥，10個技巧一定要get！

又到了熱絡的尾牙季、緊接著就是迎接春節過年的歡樂假期，各種酒局難免少不了，但酒精的熱量、以及搭配喝酒那些下酒菜，在暢飲痛快吃之際讓人不禁害怕隔天熱量破表！別擔心，10個小訣竅讓妳放心買醉還能瘦下來，趕緊get！

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《魷魚遊戲2》遊樂園肖像畫家 #246李陣郁 43歲身高185，粗獷名品體格 4要訣展現頹廢溫雅魅力

今年43歲的李陣郁散發著一種頹廢溫雅的魅力，曾是崔智友、孔曉振的舊愛，身高185、擁有令人羨慕的大長腿，再加上他的衣著品味，讓他成為許多時尚品牌的寵兒！李陣郁從小就有一張帥氣的臉，大學時期不顧父母反對休學前往首爾，以模特兒的身分出道，從此開啟演藝之路。